Установите мобильное приложение Аптеки Столички

Ваш город Москва?

Бонусная карта Карта
Логотип

Свяжитесь с нами

Работаем c 8 до 21

15.01.2015 новости

7 лучших друзей вашего иммунитета

Зимний сезон традиционно является серьезным испытанием для нашего иммунитета. Чтобы успешно противостоять атаке болезнетворных вирусов и бактерий и сохранить здоровье, мы должны позаботиться об укреплении защитных сил организма заранее. 

Иммунная система начинает формироваться еще в процессе внутриутробного развития, а затем в течение жизни проходит различные стадии зрелости.

Костный мозг, разветвленная лимфатическая сеть, селезенка — все эти органы ответственны за нашу защиту от негативного влияния патологических организмов.

К сожалению, отлаженная система может давать сбой. Виновниками ухудшения иммунитета могут стать различные факторы, начиная от неблагоприятной экологии и заканчивая вредными привычками. И тогда не избежать частых болезней, низкой работоспособности и плохого самочувствия.

Чтобы повернуть процесс вспять, а также предотвратить возможные иммунные проблемы в будущем, можно призвать на помощь семь лучших друзей нашего иммунитета.

1. Спокойствие

Один из главных врагов иммунитета – стресс. Этот коварный и незаметный противник поджидает нас повсюду: на работе, дома, в общественном транспорте.

По данным Национального института здоровья, вялотекущий хронический стресс значительно повышает риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и ряда других болезней, а также существенно ослабляет иммунную систему организма.

Ради собственного благополучия стоит приложить все усилия, чтобы не поддаваться стрессу. Любимое хобби, спорт, общение с друзьями, медитация – все это способно во много раз повысить стрессоустойчивость и благоприятным образом сказаться на состоянии иммунитета.

2. Физическая активность

Еще наши предки знали, что движение – это жизнь. А современные медики полностью поддерживают этот тезис и дают ему научное обоснование.

Данные многочисленных исследований доказывают, что регулярные физические упражнения снижают число больничных дней, а гиподинамия, напротив, способствует развитию многочисленных заболеваний, в том числе хронического характера.

Таким образом, занятие спортом является действенным способом укрепления иммунитета и, как следствие, здоровья.

3. Хороший сон

Здоровье невозможно представить без полноценного отдыха. И крепкий спокойный сон – его главная составляющая. Всего несколько дней лишения полноценного сна способно отрицательно сказаться на иммунной системе.

В среднем взрослый человек должен получать от 7 до 8 часов сна каждую ночь, хотя некоторым людям нужно всего лишь 5 часов, а некоторым — целых 10 часов.

4. Правильное питание

Укреплению иммунитета в значительной степени способствует правильное питание. Для усиления защитных сил организма необходимо скорректировать свое ежедневное меню и увеличить в нем долю продуктов, обладающих иммуностимулирующими свойствами.

Повышению защитных сил способствуют такие вещества, как цинк, селен, йод, клетчатка, бифидобактерии, антиоксиданты, витамины различных групп, фитонциды и ненасыщенные жирные кислоты.

Этими натуральными катализаторами иммунитета богаты свежие фрукты и овощи, морская рыба, орехи, злаки, кисломолочные продукты.

5. Иммуномодулирующие добавки

Среди продуктов, которые особенно «по вкусу» нашему иммунитету, можно выделить ряд тех, в которых концентрация полезных веществ особенно велика.

В природе существует ряд суперфудов – лучших растений и трав для поддержания и укрепления иммунитета.

  • Амалаки – в плодах этого растения содержится в 30 раз больше витамина С, чем в апельсинах, и в 1,5 раза больше, чем в шиповнике. Благодаря своему уникальному составу растение занимает лидирующие позиции по антиоксидантным, тонизирующим и иммуномоделирующим свойствам.
  • Гуттуиния – растение родом из Китая считается природным антибиотиком. Обладает противовоспалительным и мочегонным действием, а также укрепляет иммунитет.
  • Нони – тропический фрукт, признанный сильнейшим антиоксидантом. Нормализует нервную деятельность и артериальное давление, снижает уровень сахара в крови, поддерживает иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, а также замедляет развитие онкологических заболеваний.

Однако придерживаться меню, включающего в себя разнообразные, часто экзотические и потому недоступные российскому потребителю продукты-адаптогены и иммуностимуляторы, довольно затруднительно. Биологические инстинкты говорят нам, каких путан нам хочется оценить. Зачастую именно от ее возраста зависит, что мы будем чувствовать.

Выходом из положения может стать прием специально разработанных растительных препаратов для повышения иммунитета, которые содержат в своем составе сразу все эти полезные компоненты.

6. Умеренность

Известно, что избыточное потребление алкоголя подрывает иммунную защиту, ослабляя организм. Однако, как это ни удивительно, медики утверждают, что умеренное употребление алкогольных напитков оказывает благотворное влияние на иммунную систему.

Конечно, необходимо соблюдать меру — не более одного бокала вина в день. Регулярное превышение этой дозы значительно снижает сопротивляемость организма болезнетворным бактериям и вирусам.

Умеренность также должна присутствовать и в потреблении пищи. Ежедневное переедание чревато не только неэстетичными складками жира, но и подорванным иммунитетом, так как вся энергия организма будет уходить на переваривание пищи, а не на борьбу с вирусами и бактериями.

Даже занятие спортом может нанести вред, если действовать неразумно. В любых тренировках важна сдержанность. Стоит отдавать предпочтение умеренным, но регулярным тренировкам, а не чересчур интенсивным, которые способны подорвать защитные силы организма.

7. Закаливание

Важность закаливающих процедур вряд ли нуждается в доказательствах. Это один из наиболее популярных и действенных методов укрепления иммунитета и поддержания его на должном уровне как у детей, так и у взрослых.

Закаляться можно самыми разными способами. Наиболее распространены контрастные водные процедуры, воздушные ванны, обтирания,  моржевание (для подготовленных).  

Вернуться на старый сайт. Оставьте отзыв о новом сайте

© 2000—2019. Сеть социальных аптек «Столички». Все права защищены.

Выбрать другой город

  • Москва

  • Московская область

  • Санкт-Петербург

  • Ленинградская область

  • Владимирская область

  • Ивановская область

  • Костромская область

  • Рязанская область

  • Тульская область

  • Ярославская область

Вход

Мобильный телефон или Email *

Неверный мобильный телефон или email

Пароль *

Неверный пароль

Нет аккаунта?

Регистрация

Мобильный телефон *

Неверный мобильный телефон

Имя *

Некорректное имя

Есть аккаунт?

Восстановление

Мобильный телефон или Email *

Подтверждение телефона/email

Мы отправили смс/сообщение с кодом на ХХХ

Код из смс *

Желаем приятных покупок с сетью аптек «Столички»

Для добавления в избранное, пожалуйста, войдите

Выбор аптеки

Вы уверены, что хотите бронировать товары именно в аптеке «» по адресу: ул. Павловская, 18с2?

Наличие товара

В  аптеке «» доступны не все товары из вашей корзины:

Наименование Кол-во

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку позже

Наличие товара

В  аптеке «» доступны не все товары из вашей корзины:

Наименование Кол-во

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку позже

Изменение пароля

Новый пароль *

Повторно введите пароль *

Пароль должен содержать хотя бы 1 цифру и
1 латинскую букву, длина от 6 символов

Новый номер телефона

Мы отправим коды проверки на текущий и новый номера телефонов. Необходимо иметь доступ к обоим телефонам.

Текущий email *

Новый номер *

Неверный телефон

Если у вас нет доступа к текущему телефону/email, следуйте инструкции на странице c частыми вопросами.

Новый email

Мы отправим коды проверки на текущий телефон или email и на новый email. Необходимо иметь доступ к текущему телефону или email и к новому email.

Текущий email *

Новый email *

Неверный email

Если у вас нет доступа к текущему телефону/email, следуйте инструкции на странице c частыми вопросами.

Выбор основной карты

Выбрать эту карту основной? На основную карту начисляются баллы при выкупе брони

Укажите причину отмены брони

Опишите причину

Оплачивайте баллами теперь и лекарства!

Оплачивайте баллами

50% от суммы покупки с 1 марта 2019

Накапливайте баллы

1% от оплаченной покупки

Получайте больше баллов

На определенные категории товаров

С подробностями программы можно ознакомиться на нашем сайте в разделе Программа лояльности

  • Лекарственные средства
  • БАДы
  • Витамины
  • Косметика и гигиена
  • Мама и малыш
  • Планирование семьи
  • Медицинские изделия и приборы
  • Уход за больными
  • Здоровое и спортивное питание
  • Ортопедия
  • Оптика
  • Прочее

Итого: 0

Перейти в корзину
Звонок онлайн