Ваш город Москва?

Бонусная карта Карта
Логотип

Свяжитесь с нами

Работаем c 8 до 21

24.04.2015 новости

10 шагов к сжиганию калорий.


1. Двигай телом. Поставь себе цель двигаться не менее 30 минут в день. Это могут быть экскурсии, прогулки или шоппинг.

2. Добавь фитнесу веселья! Выбирай те тренировки, которые приносят тебе удовольствие: поиграй с детьми в догонялки, покатайся на роликах в парке или потанцуй с подружкой.

3. Два шага вперёд, один — назад. На один-два дня в неделю устраивай себе выходные от тренировок, чтобы дать мышцам отдохнуть и восстановиться.

4. Пройди тест на разговорчивость. Проверь себя: если во время тренировки ты в состоянии петь, значит, ты работаешь недостаточно интенсивно.

5. Преодолей плато. Даже если текущие тренировки тебя устраивают, их необходимо менять каждые несколько недель. Это поможет телу избежать застоя результативности, который называется плато.

6. Выгуливай калории. Чтобы сжигать больше калорий, используй эти простые техники во время каждой прогулки: держи локти согнутыми под углом 90 градусов и раскачивай руками вперед-назад; опускай и отводи плечи назад; постоянно втягивай живот, напрягая при этом мышцы пресса; держи голову прямо, а подбородок параллельно земле; наступай сначала на подушечки пальцев, а затем перекатывай стопу с мыска на пятку, при этом держи колени слегка согнутыми.

 

7. Попади в зону сжигания жира. Чтобы во время тренировки эффективно сжигать жир, необходимо поддерживать сердечный ритм в определённой зоне. Она располагается между 60% и 80% от максимальной частоты пульса. 

8. Обмани свою внутреннюю лентяйку. Чтобы время тренировки пролетело незаметно, закрой цифровую панель тренажёра, а вместо этого поставь на заданное время будильник или таймер. Теперь задача в том, чтобы самозабвенно тренироваться до сигнала.

9. Будь на волне. Музыка может волшебным образом мотивировать тебя во время занятий. Проверь это, составив особый плейлист с песнями, тексты которых тебя вдохновляют.

10. Сделай фитнес своим стилем жизни. Даже несколько коротких разминок в течение дня помогут тебе быстрее почувствовать результат. Помни, что даже уборка в квартире сжигает калории и заставляет сердце работать!

 

Вернуться на старый сайт. Оставьте отзыв о новом сайте

© 2000—2019. Сеть социальных аптек «Столички». Все права защищены.

Выбрать другой город

  • Владимирская область

  • Ивановская область

  • Костромская область

  • Ленинградская область

  • Москва

  • Московская область

  • Рязанская область

  • Санкт-Петербург

  • Тульская область

  • Ярославская область

Вход

Мобильный телефон или Email *

Неверный мобильный телефон или email

Пароль *

Неверный пароль

Нет аккаунта?

Регистрация

Мобильный телефон *

Неверный мобильный телефон

Имя *

Некорректное имя

Есть аккаунт?

Восстановление

Мобильный телефон или Email *

Подтверждение телефона/email

Мы отправили смс/сообщение с кодом на ХХХ

Код из смс *

Желаем приятных покупок с сетью аптек «Столички»

Для добавления в избранное, пожалуйста, войдите

Выбор аптеки

Вы уверены, что хотите бронировать товары именно в аптеке «» по адресу: ул. Павловская, 18с2?

Наличие товара

В  аптеке «» доступны не все товары из вашей корзины:

Наименование Кол-во

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку позже

Наличие товара

В  аптеке «» доступны не все товары из вашей корзины:

Наименование Кол-во

Забронируйте товары, доступные в данной аптеке или выберите другую аптеку позже

Изменение пароля

Новый пароль *

Повторно введите пароль *

Пароль должен содержать хотя бы 1 цифру и
1 латинскую букву, длина от 6 символов

Новый номер телефона

Мы отправим коды проверки на текущий и новый номера телефонов. Необходимо иметь доступ к обоим телефонам.

Текущий email *

Новый номер *

Неверный телефон

Если у вас нет доступа к текущему телефону/email, следуйте инструкции на странице c частыми вопросами.

Новый email

Мы отправим коды проверки на текущий телефон или email и на новый email. Необходимо иметь доступ к текущему телефону или email и к новому email.

Текущий email *

Новый email *

Неверный email

Если у вас нет доступа к текущему телефону/email, следуйте инструкции на странице c частыми вопросами.

Выбор основной карты

Выбрать эту карту основной? На основную карту начисляются баллы при выкупе брони

Укажите причину отмены брони

Опишите причину

Оплачивайте баллами теперь и лекарства!

Оплачивайте баллами

50% от суммы покупки с 1 марта 2019

Накапливайте баллы

1% от оплаченной покупки

Получайте больше баллов

На определенные категории товаров

С подробностями программы можно ознакомиться на нашем сайте в разделе Программа лояльности

  • Лекарственные средства
  • БАДы
  • Витамины
  • Косметика и гигиена
  • Мама и малыш
  • Планирование семьи
  • Медицинские изделия и приборы
  • Уход за больными
  • Здоровое и спортивное питание
  • Ортопедия
  • Оптика
  • Ветеринария
  • Прочее

Итого: 0

Перейти в корзину
Звонок онлайн