Бег в холодную погоду. Что надеть и как не заболеть?

Бег в холодную погоду. Что надеть и как не заболеть

Профессиональные спортсмены и просто любители бега выходят на пробежку в любое время года и в любую погоду. Чтобы не потерять форму из-за переохлаждения нужно грамотно подобрать экипировку. От пробежки отказываться не стоит, ведь специалисты единодушны в своем мнении – бег в холодное время года полезен для организма, и спортсмен расходует при этом больше энергии, чем летом.

Что надеть на пробежку осенью и зимой?

Грамотно подобрать одежду совсем не сложно. Основное правило:

Сохранять в тепле руки и ноги, тело и голову.

Легкий спортивный костюм здесь неуместен, конечно, если вы не практикуете специальные методики и не ходите зимой в легкой одежде и с голой головой. Перегибать палку тоже нельзя. Слишком теплая одежда мешает заниматься, и вспотевший человек имеет большие шансы на простуду. Одежда не должна быть, ни слишком плотной, ни слишком свободной.

Что надеть на пробежку осенью и зимой

Огромное значение имеет грамотно подобранная обувь. Лучше приобрести кроссовки от солидного производителя, обеспечивающие комфортность и тепло ногам. Пробежка зимой и осенью относится к кардио тренировкам, и при беге большая часто нагрузки приходится на нижние конечности.

Обратите внимание на качество подошвы, которая обязана обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью. Сама обувь должна быть зимней со всеми вытекающими качествами – специальным утеплителем внутри (предпочтительно из натуральных материалов, хотя сейчас предлагается также хорошие варианты искусственных), благодаря чему ноги не мерзнут и возможен нормальный воздухообмен. Отдавайте предпочтение обуви с высокими задниками и язычками. И помните о специальных средствах для поднятия иммунитета и укрепления организма. Они есть в широком доступе по доступным ценам в аптеках Столички.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.