Дефицит витамина E (токоферола). Что делать?

При дефиците данного витамина существует серьезный риск не просто ухудшения самочувствия. Если недостаток токоферола вовремя не обнаружить и не начать принимать меры, развивается:

  • бесплодие (женское и мужское);
  • импотенция (у мужчин), снижение полового влечения (у женщин и мужчин);
  • цирроз.

В первую очередь следует уделять внимание составлению грамотного меню. Нужно изучить список продуктов питания, в которых содержится много этого элемента. Но врачи нередко назначают дополнительный прием синтетического витамина и комплексов с целью покрытия дефицита.

Дефицит витамина E (токоферола). Что делать?

Основной симптом дефицита вит. Е – снижение полового влечения (либидо) и проблемы с сексуальной жизнью в целом.

Другие признаки:

  • быстрая утомляемость;
  • снижение мыслительной и физической деятельности;
  • слабость и боли в мышцах, ломота в теле;
  • ухудшение зрения, особенно в ночной период;
  • появление пигментных пятен на коже;
  • старение кожи лица и тела, потеря эластичности, сухость, шелушение, ранние морщины.

Много витамина содержится в куриных яйцах, растительном масле, овощах (капуста, морковь, сельдерей и др.)

Внимание! Распространен миф, что растительное масло – вредный жирный продукт. Это не так. Именно масло – основной поставщик данного важного элемента. Из ежедневного меню по возможности нужно исключать некачественные животные, а не растительные жиры. Растительное масло содержит много полезных элементов, включая витамин Е, а также полинасыщенные жирные кислоты. Обогащайте свой рацион разными маслами (льняным, оливковым, кунжутным и др.)

Но не все люди могут употреблять достаточное количество пищевых продуктов с высоким содержанием витаминов, включая токоферол. Например, у многих растительное масло вызывает аллергию или нарушение стула. В этих случаях, а также при наличии диагностированного врачом дефицита и появлении определенной симптоматики, следует принимать качественные препараты от надежного производителя.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.