Как побороть страх полета на самолете

Как побороть страх полета на самолете

В первую очередь необходимо определиться, что имеет место быть – просто незначительное и контролируемое беспокойство и небольшая тревога или действительно аэрофобия, требующая принятия кардинальных мер. Обычное беспокойство перед полетом нельзя отнести к фобии.

Отличие истинной аэрофобии – невозможность самоконтроля. В этом случае нервное напряжение возрастает до значительной степени и человека охватывает сильная паника. Если случай тяжелый, специалисты рекомендуют обратиться к врачу или психологу. Психологическая помощь направлена на приобретение навыков, помогающих справиться с паникой и преодолеть страх.

Что нельзя делать перед полетом?

  1. Употреблять спиртное, энергетики.
  2. Пить крепкий кофе в больших количествах.
  3. Читать про катастрофы в СМИ и интернете.
  4. Заряжаться негативом любого рода.

Бороться со страхом поможет полезная информация, касающаяся, например, природы турбулентности. Подавляющее большинство пассажиров, страдающих аэрофобией, испытывают приступ паники именно во время тряски самолета.

Во время полета можно с аппетитом поглощать сладости (которые действуют успокаивающе на нервную систему), слушать музыку, общаться с попутчиками. Не стоит концентрировать внимание на своих ощущениях. Отвлечение внимания дает хорошие результаты.

Накануне полета, если не удается заснуть, можно принять снотворное (по назначению врача и только в указанной дозировке). Если вы планируете выпить еще успокоительный препарат, учитывайте возможность передозировки и усиления эффекта (если вы уже принимали снотворное).

Перед употреблением любого препарата необходимо изучить инструкцию к нему, правила применения и дозы. Сейчас разработано большое количество самых разнообразных эффективных успокоительных препаратов, которые успешно принимаются перед полетом в случае аэрофобии. С ними можно ознакомиться в каталоге сети аптек Столички.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.