Как восполнить нехватку витамина D

Нехватка витамина приводит к нарушению усвоения кальция, фосфора. Не может нормально формироваться и обновляться костная ткань, нарушается гормональный баланс, регуляция деления клеток, падает иммунная защита, развиваются воспалительные процессы.

Как восполнить нехватку витамина D

У людей с дефицитом данного витамина повышается риск развития заболеваний:

  • сердца и сосудов;
  • сахарного диабета;
  • онкологических патологий (рак);
  • рассеянного склероза;
  • псориаза;
  • остеопороза;
  • тяжелого климакса и пр.

Взрослые люди с недостаточностью витамина страдают от переломов костей, выпадения зубов, болезненности суставов и пр.

У малышей при витаминном дефиците появляется рахит со следующей симптоматикой:

  • облысение затылка;
  • потливость;
  • задержка прорезывания зубов;
  • искривление нижних конечностей;
  • размягчение и деформация костей черепа (плоский затылок);
  • плаксивость и нарушения сна.

Как восполнить нехватку витамина D

Как пополнить дефицит витамина D

Отмечено, что из пищи человек может получить не более 10% нормы (суточной) витамина. Следует уделять внимание составлению ежедневного меню, которое должно состоять из разнообразных и полезных блюд с большим количеством нужных организму веществ. Однако, следует отметить, что в зимний период количество этого витамина в продуктах (молочная пища и яйца) уменьшается в несколько раз.

Также рекомендуют избавляться от лишних килограммов и использовать при необходимости качественные пищевые добавки. Таким образом, умеренность и рациональность во всем поможет избежать недостатка важного для нашего организма витамина D, соответственно, предупредить развитие серьезных заболеваний и полноценно наслаждаться жизнью.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.