Какие мышцы работают во время игры в футбол

Футбол – чрезвычайно активный вид спорта. Спортсмены во время тренировок и игры испытывают колоссальные нагрузки, что способствует укреплению организма. Игрок "вибрирует" каждой отдельной клеткой, ведь он должен быть готов в любую секунду совершить самый невероятный и неожиданный кульбит.

Какие мышцы работают во время игры в футбол

Музыка спортивного тела

Движения футболиста на поле поражают болельщиков удивительной грацией и хаотичной агрессией.

Спортсмену приходится:

  • Производить повороты корпусом.
  • Делать резкие выпады и рывки.
  • Быстро бежать и внезапно останавливаться, менять траекторию движения.
  • Вести мяч и бить по нему из самых неудобных ракурсов.

Если отбросить футбольную эстетику, следует указать на важность регулярных тренингов. Сочетание интервальных и непрерывных аэробных/анаэробных нагрузок – отличный способ борьбы с лишним весом.

Наращивание мышечной массы

Если после длительных занятий бегом вы вдруг увлеклись футболом, от вас не ускользнет интересный факт. Вы заметите, что стали наращиваться и укрепляться мышцы, которые раньше вообще не были задействованы. В первую очередь это касается области спины, стоп и верхних частей бедер. Польза от футбола во многом полезна благодаря тому, что вы активно задействуете буквально все мышцы.

Обратите внимание на то, что большая часть нагрузок приходится:

  1. На прямую мышца живота, наружная косую мышцу живота, внутреннюю косую мышцу живота.
  2. Подвздошную мышцу, поясничные мышцы, большую ягодичную мышцу, большую приводящую мышцу, среднюю ягодичную мышцу, четырехглавую мышцу бедра, заднюю группу мышц бедра.

Важно. Для тренировок на футбольном поле изначально необходима грамотная стратегия предупреждения возможных травм. Купите специальную обувь, бинтуйте стопы, используйте наколенники.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.