Какой возможен вред от бега для женщин

Многие женщины считают бег универсальным видом спорта. Он демократичен, доступен, не требует никаких затрат на экипировку и приносит огромную пользу здоровью. Но так ли это на самом деле? Существуют ли серьезные противопоказания для пробежек? Однозначного ответа для всех женщин на этот вопрос нет.

Какой возможен вред от бега для женщин

Суставы

Сам по себе бег не может быть вредным. Вредным является бег неправильный. Если переусердствовать, например, с интенсивностью нагрузок, пострадают суставы. Занятия бегом – это сложная дисциплина, которой необходимо тщательно и долго обучаться.

Женщине, например, необходимо знать, как правильно:

  • Отрывать от поверхности дорожки ноги и опускать их.
  • Следить во время пробежки за положением тела, осанкой.
  • Подбирать нижнее белье, одежду и обувь.

Важно. Бегайте в меру и не перенапрягайтесь, особенно в начальном периоде тренировок. Проконсультируйтесь с врачами. Узнайте, нет ли противопоказаний к такому виду спорта. Возможно, для вас будет разумнее заниматься ходьбой.

На что следует обратить внимание

Во время бега у женщины сотрясаются молочные железы. Возможное последствие – боли в груди. Этого можно избежать при помощи грамотно подобранного бюстгальтера.

Длительные забеги полезны далеко не всем. Марафонские дистанции очень изнурительны для женского организма и могут привести к уменьшению мышечной массы. Но однозначных показателей для всех не существует. Ориентируйтесь на индивидуальные предпочтения и возможные противопоказания.

Некоторые ученые считают, что большие нагрузки способствуют старению организма и снижению продолжительности жизни. Зато дозированный бег или ходьба повышают шансы на долголетие.

Бегать следует, соблюдая правила безопасности. Особенно в темное время суток. Пользуйтесь надежной эргономичной обувью. Профилактика травм начинается с информированности.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.