Усталость, стресс и голова идет кругом. Порой, даже безобидная новость может выбить нас из колеи. Причиной упадка сил и раздражительности может быть не только недостаток солнечного света с приходом холодов. За поддержание заряда нашей внутренней «батарейки» отвечает магний.
Главный помощник этой осенью!
Магний не синтезируется самостоятельно в организме, а полностью поступает извне. Влияет на расслабление всех мышц, включая мускулатуру внутренних органов и сосудов. От него зависит наша работоспособность, настроение, концентрация внимания.
А самое главное – магний затормаживает процессы возбуждения нервной системы, выступая натуральным успокоительным. Именно поэтому магний нередко прописывают при сильном нервном напряжении.
Характерные симптомы дефицита магния:
- повышенная тревожность;
- учащенное сердцебиение;
- частые судороги, спазмы, нервный тик;
- быстрая утомляемость;
- раздражительность, резкая смена настроения;
- бессонница, головные боли;
- трудности с концентрацией, ухудшение памяти.
Недостаток магния повышает риск возникновения ишемической болезни сердца. Женщины более восприимчивы к дефициту магния. Особенно его недостаток заметен во время беременности и лактации.
Дефицит магния может развиться на фоне длительных физических нагрузок (характерно для спортсменов), из-за сильных стрессов и эмоциональных потрясений, при недостатке сна, частых авиаперелетах и смене часовых поясов. Также в зоне риска люди старше 70 лет и пациенты, страдающие атеросклерозом, гипертонией, диабетом, онкологическими заболеваниями.
Откуда берется Mg?
В норме человек должен ежедневно получать 350-800 мг магния. Основным источником поступления Mg в организм являются продукты питания, например:
- орехи;
- зелень – шпинат, руккола;
- бобовые культуры;
- овощи – спаржа, сладкий перец;
- фрукты – зеленые яблоки, бананы, авокадо.
Однако не всегда люди могут получить необходимое количество элемента естественным путем. В наш рацион преимущественно поступают продукты, выращенные производственным образом – с применением удобрений, снижающих концентрацию Mg в почве. Так, за последние 100 лет его содержание в овощах, фруктах, мясе снизилось более чем в 2 раза.
Для восполнения запасов магния при его дефиците назначают прием дополнительных магнийсодержащих препаратов. Дневная доза определяется из расчета 10-30 мг на 1 кг веса. Наиболее эффективны его соединения с витамином B6.
В аптеках «Столички» вы можете приобрести новый комплекс Импловит Магний В6 + фолиевая кислота. Подробная информация о препарате и стоимости на сайте stolichki.ru. БАД, не является лекарством.
Под заказ
