Полезная гимнастика для глаз

Зарядка для глаз – это простой и доступный метод профилактики болезней и действенное средство снятия усталости. Особенно показаны такие упражнения для лиц, часами просиживающих перед мониторами.

Полезная гимнастика для глаз

"Солнечная" гимнастика

Многие знают о полезной гимнастике для глаз, но мало кто слышал о зарядке под позитивным названием "солнечная".

Особенности "солнечной" гимнастики для глаз

  1. Тренировка аккомодационной глазной мышцы, отвечающей за способности нормально видеть дальние и ближние предметы.
  2. Профилактика и лечение начальной стадии близорукости.
  3. Улучшение зрения при дальнозоркости, близорукости, астигматизме.

Правила безопасных занятий:

  • смотреть на восходящее и/или заходящее солнце, что повышает остроту зрения (доказано врачами и использовалось еще с древних времен);
  • наблюдать за солнцем, которое садится и опускается в воду (на озере, на море);
  • проводить лечение только тогда, когда солнце уже садится или встает и ни в коем случае не находится в зените!

Солнечная зарядка не проводится в очках (включая солнцезащитные), а также в контактных линзах.

Традиционные простые упражнения для глаз

Помимо "солнечных" упражнений рекомендуется проводить и обычную традиционную гимнастику.

Это движения глазными яблоками:

  • вверх и вниз;
  • по диагонали;
  • в стороны;
  • вращение;
  • по кругу.

Полезно оторваться от работы, подойти к окну и несколько минут смотреть вдаль. Перечисленные выше упражнения проводятся ежедневно несколько раз в течение рабочего дня (по четверть часа). Зарядка помогает сохранить зрение и избавиться от усталости.

Врачи-офтальмологи рекомендуют уделять внимание грамотной диете. Это включение в ежедневное меню определенных продуктов:

  • орехов;
  • зелени (шпината);
  • черники;
  • смородины черной;
  • печени трески;
  • яичного желтка;
  • яблок свежих;
  • капусты;
  • цитрусовых;
  • говядины и пр.

Кроме того, можете регулярно принимать курсами аптечные витамины и БАДы для глаз, имеющиеся в сети аптек Столички.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.