Польза и возможный вред разгрузочных дней

Плюсы и минусы разгрузочных дней следует обязательно учитывать при их планировании. Диетологами одобряется такая процедура только в случае полного соблюдения правил, отсутствия противопоказаний (устанавливается врачом), а также психологической и физиологической готовность организма.

Польза и возможный вред разгрузочных дней

Внимание! Нерегулярная, неграмотно проведенная и спонтанная разгрузка приводит к ухудшению состояния здоровья и даже к нервным срывам. Ухудшение здоровья – это сбои в работе многих органов и систем – нарушение процесса пищеварения, гормональный дисбаланс, снижение настроения, бессонница, депрессия.

Правильно проведенный разгрузочный день поможет вывести из организма продукты распада и снизить вес.

Что такое правильный разгрузочный день?

Это щадящий режим приема пищи, который не опасен для здоровья, стабилизирует вес, выводит из организма залежи токсинов и шлаков.

Главное правило:

Употребление в пищу на протяжении дня только всего одного-двух продуктов. Выбранные продукты должны быть совместимы между собой и обязаны хорошо усваиваться организмом.

Второе правило:

Пища принимается медленно и хорошо пережевывается. Частота приемов – пять или шесть раз в день.

Третье правило:

Пить много чистой свежей воды (не газированной и не соков).

Для грамотного разгрузочного дня подойдут следующие продукты:

  • кефир;
  • яблоки;
  • морковь;
  • творог;
  • огурцы.

Оптимальный вариант – комбинация выбранных продуктов, например, кефир и морковь, гречка и кефир, творог и яблоки, яблоки и морковь и пр.

Социальные аптеки Столички предлагают широкий ассортимент медикаментов для всей семьи. Здесь можно заказать качественные витамины, минералы, БАДы и т. д., которые помогут оставаться здоровыми и красивыми.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.