Польза и вред овсянки

Овсянка – самый популярный завтрак для детей и взрослых. Если выбирать между магазинными полуфабрикатами, традиционной яичницей и бутербродами, то овсяная каша, конечно, предпочтительнее. Ее приготовление занимает считанные минуты. Тем более, что хлопья можно замочить на ночь и не варить вообще. Что касается вреда для организма, то у овсянки его вообще не обнаружено, если съедать только одну порцию каши в день.

Польза и вред овсянки

ТОП-10 полезных свойств овсянки

  1. Снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Уменьшение вероятности онкологии.
  3. Профилактика эндокринных заболеваний, включая сахарный диабет.
  4. Снижения уровня сахара и холестерина в крови.
  5. Нормализация кровяного давления.
  6. Повышение иммунитета.
  7. Устранение симптомов бессонницы и невроза.
  8. Наполнение организма энергией.
  9. Омолаживающий эффект.
  10. Улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей.

Всего одна порция каши или замоченных хлопьев (в день) в несколько раз снижает риски сахарного диабета и заболеваний сердца и сосудов.

Овсяные хлопья содержат ценные антиоксиданты, защищающие организм от негативного влияния свободных радикалов – виновников болезней и старения. Доказано противораковое действие (особенно в отношении злокачественных опухолей прямой кишки) употребляемой ежедневно овсянки, богатой на клетчатку. Включение ее в повседневное меню способствует улучшению метаболизма и перевариванию пищи, а также безопасному похудению. Овсяная каша стабилизирует настроение и помогает уснуть (благодаря большому количеству витаминов группы В и веществам, стимулирующим выработку серотонина).

Низкий гликемический индекс овсянки

Это означает, что съев обычную порцию каши, можно долго оставаться сытым. Овсянка стабилизирует уровень глюкозы в крови и помогает держать массу тела под контролем. Поэтому, при планировании диеты по снижению веса, стоит обратить внимание именно на этот продукт. В замоченную накануне овсянку можно добавить сухофрукты, тертое свежее яблоко, орехи, сок лимона и мед.

Для хорошего здоровья необходимо правильно питаться и принимать качественные лечебно-профилактические средства из социальной аптечной сети Столички.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.