Преимущества велоспорта

Благодаря велоспорту можно избежать сильных нагрузок на опорно-двигательную систему. Например, на беговой дорожке человек испытывает ударные нагрузки на костно-мышечную систему и поэтому занятия бегом имеют свои противопоказания.

Преимущества велоспорта

Велоспорт является оптимальный вариантом получения посильной физической нагрузки при ряде заболеваний, когда другие вилы спорта не показаны. Ездить на велосипеде можно:

  • при искривлении позвоночника;
  • при дегенеративных изменениях/дистрофических нарушениях в суставах и хрящах (остеохондроз);
  • при плоскостопии.

Велосипедисты имеют красивую пропорциональную фигуру, демонстрирующую рельефность мышц разных групп. У них накачены мышцы нижних конечностей:

  • икроножные;
  • квадрицепсы;
  • бицепсы бедер.

Однако при этом задействуются и другие мышцы.

Спина, руки, плечи

Существует важное правило главное – правильное распределение нагрузок. Руки задействуются меньше, они находятся в небольшом тонусе. С помощью рук производятся повороты руля и удерживание равновесия. Нагрузка возрастает на неровной дороге, крутых склонах, поворотах.

Мышцы спины находятся в большем тонусе, их работа изменяется в зависимости от расположения седла.

Внимание! На спортивных моделях мышцы спины находятся в значительном тонусе, так как седло на таких моделях седло и руль расположены на одном уровне.

Дополнительная нагрузка

Ситуации связаны:

  • с неправильной посадкой;
  • поворотами;
  • ездой по горам.

Проработка косых мышц живота

Мышцы пресса задействуются:

  • при поворотах;
  • на крутом подъеме;
  • при положении стоя.

Хорошей нагрузке подвергаются мышцы ягодиц. Нагрузке подвергается также подвздошная (сгибательная) мышца бедра. При любых мышечных болях нужно уменьшить нагрузку или прекратить езду.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.