Виды бега и их влияние на здоровье

Популярность бега во всем мире возрастает. Этому есть много объяснений. Речь идет о самом доступном способе оздоровления организма, методике похудения и борьбы с рядом заболеваний. Но знаете ли вы, что под общим понятием скрывается большой перечень различных видов бега?

Виды бега и их влияние на здоровье

Какие параметры следует учитывать?

При выборе конкретного бега следует учитывать скорость, длину, наличие подъемов и спусков, тип беговой поверхности и количество спортсменов.

Различные виды нагрузки:

  1. Бег с контролем пульса.
  2. Чередование бега и шага.
  3. Джоггинг (трусца).
  4. Забег с увеличением и снижением темпа.
  5. Бег на короткие дистанции.

Проясните, будете ли вы бегать с оздоровительной целью или для нормализации дыхания? Это будет забег на время? На какую дистанцию (сто, тысячу метров)?

Эти вопросы далеко не праздные. Например, обычный оздоровительный бег предусматривает средний комфортный тип передвижения. Для выявления оптимальных сил понадобится повышенная нагрузка на систему дыхания и опорно-двигательный аппарат.

Бег по неровной местности

Этот вид спорта для самых выносливых мужчин и женщин. Бежать по дорожке с постоянными перепадами высоты – нелегкое занятие, требующее серьезной подготовки. Для людей с проблемами сердца и сосудов оно не подходит.

Сложность преодоления подъемов связана с длительной нагрузкой на определенную мышечную массу при отсутствии расслабления. Те же самые проблемы решает спортсмен и на спуске.

Поверхность для бега

Легче всего бежать на асфальте, специальной беговой дорожке и твердом грунте с хорошей амортизацией. При перепаде высот спортсменам приходится часто преодолевать участки с мягкой и вязкой поверхностью. Выбирайте поверхность, исходя из своих конкретных задач и предпочтений.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.