Виды разгрузочных дней. Правила проведения

Все виды разгрузочных дней диетологи делят на следующие типы диет: жировые, углеводные, белковые и комбинированные (смешанные).

Особенности разгрузочных дней

Виды разгрузочных дней. Правила проведения

Белковый день

Разрешены:

  • Рыба на пару или отварная (нежирная).
  • Творог и кефир (обезжиренный).
  • Мясо (нежирное), птица (без кожи).
  • Овощи: огурец свежий, капуста и зелень.
  • Объем пищи – не более 700 гр. в день. Кефир – до 1,5 л.

Преимущества:

  • Чувство насыщения, восполнение количества белка и железа.

Минусы:

  • Запрет при наличии болезней почек.

Углеводный день

Можно есть:

  • Кашу гречневую и рисовую (на воде без масла и сахара). Фрукты (арбуз, яблоки). Овощи (огурцы).

Запрещены:

  • картофель и морковь.

Объем (совокупный) фруктов или овощей – не более полутора кг.

Плюсы:

  • вывод шлаков.

Минусы:

  • склонность к запорам.

Жировой день

  • Употребление качественных свежих сливок в количестве не более 600 мл или сметаны (не более полу килограмма).

Плюсы:

  • Ощущение сытости.

Минусы:

  • запрещено применять людям с болезнями органов пищеварения.

Комбинированный день

Используются разные вариации представленных дней (лучше советоваться с диетологом).

Внимание! Во время разгрузочных дней можно и нужно употреблять качественные травяные чаи и сборы (за исключением мочегонных, иначе появляется риск осложнений из-за выведения чрезмерного количества жидкости из тканей).

Показано также употребление зеленого чая (без молока, сахара, варенья или меда). Если вы приняли решение провести разгрузочный день, следует учесть, что процедура запрещена при наличии простуды, плохого состояния, обострения любой хронической болезни, слабости, усталости, а также критических дней (во время месячных).

Вы можете хорошо подготовиться к разгрузочному дню, заказав в аптеках Столички качественные травяные чаи, сборы и витаминные комплексы.

Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.